سایت به روز رسانی : در این مطلب قصد داریم به بررسی ۶ نکته غذایی برای فصل سرد زمستان بپردازیم.
۱- سوپ بیشتر بخورید: نه تنها خوردن این غذای خوشمره شما را در فصل زمستان گرم نگه میدارد، بلکه مقادیر آب زیاد موجود در آن و استفاده از سبزیجات در پخت این غذا یک ترکیب مناسب برای دور نگه داشتن شما از سرماخوردگی میباشد.
۲- کافئین کمتر: سعی کنید در فصل زمستان کمتر کافئین مصرف کنید. کافئین در نوشابه های گازدار، چای و قهوه و همچنین دلستر و نوشیدنی های الکلی به وفور یافت میشود اما اگرچه استفاده از چای و قهوه بسیار صورت گیرد اما سعی کنید از بقیه نوشیدنی های حاوی کافئین خودداری کنید. این مخدر سبب کاهش انرژی شما در بلند مدت و کاهش خواب میگردد و فقط برای مدتی کوتاه به شما انرژی مصنوعی خواهد بخشید.
۳- استفاده از غذا های حاوی اومگا-۳: استفاده از غذا های حاوی اومگا ۳ علاوه بر فعال نگه داشتن و بهبود متابولیسم بدن شما حاوی پروتئین بوده و انرژی کافی برای انجام کار های روز مره را به شما میبخشند.
۴- دوری از دویدن و صرف انرژی سریع: دویدن و انجام کار های بدنی با سرعت بالا در هوای سرد اگرچه در فصل گرم سبب افزایش گردش خون و سرزندگی و نشاط بیشتر میشود، در فصل سرد نتیجه عکس دارد. سعی کنید از دویدن، پارو کردن و هر کاری که نیاز به توان و سرعت انجام بالا دارد پرهیز کنید، زیرا این فعالیت ها باعث ایجاد سریع خستگی مفرط و همچنین افزایش احتمال سرماخوردگی در شما میگردد.
۵- از داچین و رنجفیل در نوشیدنی های گرم خود بهره بگیرید. این گیاهان دارویی ضمن فراهم کردن انرژی روزمره بای شما، بدن شما نیز در بلند مدت گرم نگه میدارند.
۶- از آجیل و مواد پروتئینی طبیعی و گیاهی استفاده کنید: مخصوصا در کشور ما، بهره گیری از آجیل تازه به راحتی فراهم است. سعی کنید حتما مقادیری از آن را در رژیم غذایی خود بگنجانید
