پیش از آنکه بخواهید بخوابید، بهتر است این اشتباهات رایج مربوط به خواب را که واقعا برای پوست و مویتان مضر است، بشناسید. این شناخت به شما کمک میکند تا عادات اشتباه خود را اصلاح کرده و از این طریق پیری را به تعویق بیندازید. در این مطلب شما را از اشتباهات هنگام خوابیدن که میتواند پوست و موی شما را پیر کند، آگاه میکنیم.
۱. اگر پیش از خواب صورتتان را نشویید
حالا که سن و سالتان بالاتر رفته شستوشوی هرازگاهی صورت با صابون پیش از خواب اصلا کافی نیست. سعی کنید هر شب به مدت چند دقیقه به کمک انگشتانتان، مواد تمیزکننده مخصوص صورت را با حرکات دورانی به آن بمالید.
۲. اگر هرازگاهی روبالشیتان را عوض نکنید
ملحفهها و روبالشیها اغلب در معرض تجمع روغن، کثیفی و باکتری هستند که نخستین عامل مضر برای بسته شدن منافذ پوست محسوب میشوند. پیشنهاد میشود یک یا دوبار در هفته روبالشیتان را شسته یا تعویض کنید خصوصا اگر نسبت به جوش و کهیر حساس هستید.
۳ .اگر از روبالشیهای زبر استفاده کنید
تحقیقات نشان میدهد استفاده طولانیمدت از روبالشیهای زبر میتواند منجر به بروز چین و چروک، آسیب به کلاژنها و تولید جوش شود. توصیه میشود از روبالشیهای ابریشمی یا ساتن استفاده کنید چراکه باعث میشود جای خط اتو یا چروک روبالشی کمتر روی صورتتان بماند. اگر از محصولات مراقبت از پوست مخصوص شب استفاده میکنید، استفاده از روبالشیهای ابریشمی باعث میشود این محصولات بیشتر روی صورت و پوستتان بماند. درواقع به جذب و حفظ رطوبت کمک کرده و مکمل اثرات مرطوبکنندههای پوستی هستند.
۴٫اگر روی شکم یا به پهلو بخوابید
خوابیدن به پهلو یا روی شکم میتواند به بروز چین و چروک بینجامد؛ درواقع خط و خطوطی که به واسطه فشار زیاد به پوست رخ میدهد. این حالت خوابیدن میتواند منجر به شل شدن و افتادگی پوستی شده و زمینه را برای بروز باکتریها فراهم کند.
۵٫اگر موقع خوابیدن موهایتان را باز بگذارید
اگر موهایتان را موقع خوابیدن باز بگذارید خصوصا اگر آن روز آنها را نشسته باشید، این عمل باعث انتقال روغن به روبالشی و از آنجا به پوستتان میشود. بهترین کار این است که به آرامی موهایتان را با کش مو ببندید.
۶٫اگر به اندازه نخوابید
خوابیدن به اندازه برای سلامت و تندرستی شما بسیار مفید است و از طرفی به درخشندگی پوست هم کمک میکند. در این میان انسجام و ثبات نقش مهمی داشته و صرفا وفاداری به یک برنامه زمانی مشخص برای خواب در طول هفته کافی نیست. حواستان باشد که باید هر شب ۷تا ۹ساعت بخوابید.
۷٫اگر عادات نامناسبی برای خوابیدن داشته باشید
سعی کنید یک ساعت قبل از خوابیدن آب ننوشید، چراکه باعث میشود صبحها با صورتی پف کرده بیدار شوید، خصوصا در اطراف چشمانتان. نفس عمیق را فراموش نکنید. کمبود اکسیژن حالت خسته و کدر به پوست میدهد.
۸٫اگر با چراغهای روشن میخوابید
توجه داشته باشید خواب عمیق، فقط در تاریکی مطلق صورت میگیرد. اما اگر عادت به خوابیدن در روشنایی دارید، بهتدریج آن را کم نور کنید تا خواب شما از هم گسسته نشود. این موضوع بر آرامش هنگام خوابتان تاثیر زیادی دارد که نباید از آن غافل شوید.
۹٫اگر در تختخواب کتاب میخوانید
در صورتی که مغز شما بین کتاب خواندن و خوابیدن ارتباط شرطی ایجاد کند، دیگر شما قادر نخواهید بود بدون مطالعه به خواب روید، بنابراین توصیه میشود از خواندن کتاب در تختخواب خودداری کرده و کتاب را در زمانهای بیداری و در جای مناسب بخوانید، در غیر این صورت خواب مناسب و کافی نخواهید داشت و خستگی و پیری بهدنبال آن خواهد آمد.
بهداشت نیوز
