سرطان، دومین عامل مرگ و میر در کشورهای توسعه یافته و سومین عامل در کشورهای در حال توسعه است. در ایران سالانه حدود ۸۵ هزار نفر به سرطان مبتلا میشوند که ۵۵ هزار نفر از آنان جان خود را از دست میدهند.
گرچه افراد به یکدیگر توصیه میکنند با افزایش مصرف میوهها و سبزیجات و کم کردن مصرف چربی و غذاهای آماده، احتمال ابتلا به این بیماری را به حداقل برسانند که توصیه سودمندی است، اما نباید اهمیت ورزش منظم و مداوم را نادیده گرفت. شاید تصور کنید ورزش ارتباطی با پیشگیری از سرطان ندارد، اما باید بدانید تحقیقات گسترده نشان داده که به کمک ورزش میتوان احتمال بروز سرطان را بشدت کاهش داد و در صورت ابتلا، شانس عود مجدد را کاست.
افراد ورزشکار کمتر دچار یبوست میشوند. فعالیت فیزیکی با کاهش زمان توقف مواد سمی در روده ها و بالا بردن سطح مواد ضد سرطان در داخل بدن از خطر سرطان روده بزرگ میکاهد. تحقیقات نشان داده که افراد ورزشکار ۳۰ تا ۴۰ درصد شانس کمتری برای ابتلا به سرطان روده بزرگ دارند.
ورزش با کاهش مواد شیمیایی التهاب زا در بدن نظیر پروستاگلاندین ها باعث بالا بردن سطح سلامت میشود.
ورزش با ایجاد تعادل در مصرف انرژی بدن میتواند از ابتلا و یا پیشرفت سرطان پروستات در مردان جلوگیری کند.
ورزش با تغییر در وزن و سوخت و ساز بدن میتواند در ابتلا به سرطان ریه بخصوص در مردان مؤثر باشد.
ورزش باعث میشود تا شانس عود مجدد سرطان بشدت کاهش یابد و طول عمر بیماران مبتلا به سرطان را تا دو برابر افزایش میدهد.
گرچه نظرهای متفاوتی در مورد زمان و شدت ورزش برای پیشگیری از ابتلا و پیشرفت سرطان وجود دارد، اما به طور کلی ۳۰ تا ۶۰ دقیقه ورزش روزانه از نوع متوسط تا شدید لازم است تا بتوان به طور مؤثر از ابتلا به سرطان هایی نظیر روده بزرگ پیشگیری کرد.
منبع: باشگاه خبرنگاران
